Ребе из Рыманова Менахем Мендел: Древо жизни. Часть 2: свет свечи: симан 19, chapter 0

КОгда идёшь есть - сперва скажи броху с каваной.

НЕ тяни сразу в рот а немного подожди и потом ешь, тогда это считается постом. Так же если есть вкусная еда, а ты ешь хлеб с солью. И чем меньше удовольствий - тем лучше.